Yoga & Meditationen

Übersicht

Yoga

Yoga ist für alle da!

 

Auch ohne akrobatische Stellungen kann man Yoga praktizieren. Ebenso wenig hat Yoga mit der Jagd nach ewiger Jugend zu tun.

``Wer der Jugend hinterherläuft, sieht sie nur von hinten``

- August Everding -

Die Medien vermitteln uns dass es normal sei sich für seine Traumfigur zu verbiegen. Viele junge Menschen pilgern dafür regelmäßig in trendige Studios das viele ältere Menschen erst mal abschreckt und denken dass sie ja nicht mehr so jung und gelenkig wären und nicht mithalten können. Müssen Sie auch gar nicht!

 

Yoga war noch nie ein Sport, der ausschließlich für die Jugend bestimmt ist. Denn die Weisheit des Yoga war schon immer die Weisheit des Alters.

 

Wir müssen aus dem überlebten Konzept des << Schneller, Höher, Weiter << herauswachsen. Hierbei kann uns Yoga unterstützen, den Alterungsprozess nicht als Verlust wahrzunehmen, sondern als Reifung oder gar Krönung des Lebens zu erleben.

 

Anspruchsvolle Übungen werden so abgewandelt, dass ältere Menschen oder Menschen mit Einschränkungen – unabhängig von ihrem Fitnesslevel – sie auf einem Stuhl ausführen können.

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``So wie der Grund eines Sees, deutlich sichtbar wird, wenn die Wellen an der Oberfläche sich legen, so kann das wahre Selbst wahrgenommen werden, wenn sich die Erscheinungsformen des Geistes legen.``

- Swami Sivananda -

Das Besondere bei diesem Yoga: Die Übungen werden auf einem Stuhl ausgeführt. Dies ist perfekt für alle, die sich nicht mehr so viel zumuten können oder möchten, aber trotzdem aktiv etwas für sich tun wollen.

 

Das schöne daran ist dass unwillkommene Symptome des Alters durch die Übungen aufgehalten und der Alterungsprozess durch die Kraft der Meditation als Reifung wahrgenommen wird. Dadurch fühlen sich ältere Neueinsteiger pudelwohl.

 

Mit sanftem Yoga für Späteinsteiger können wir Lebenslust und Vitalität in die zweite Lebenshälfte bringen und uns beides lange erhalten!

 

Yoga ist kein Leistungskurs!

``Verbiege dich nicht fürs Yoga, sondern biege es dir so zurecht, dass es zu dir passt.``

- Sri T. Krishnamacharya -

Was sind die Vorteile von Yoga:

 

  • Verbessert die Aufrichtung und Beweglichkeit der Wirbelsäule
  • Steigert körperliches Gleichgewicht und Koordinationsfähigkeit
  • Muskulatur wird beansprucht = dadurch kann das Herz-Kreislauf-System gestärkt werden
  • Verbessert das Lungenvolumen und damit die Vitalität
  • Mildert so manche unwillkommene Alterserscheinung und kann das Immunsystem stärken
  • Hilft den Alterungsprozess als Reifung wahrzunehmen
  • Positive Nebenwirkung: Abnehm- und Straffungseffekt
  • Fördert Geduld und entspannt = man lässt sich weniger stressen
  • Hilft mehr Zufriedenheit und Lebensqualität zu erreichen
  • Achtsamkeit gegenüber den Mitmenschen, der Umwelt und sich selbst wächst
  • Fördert die Entwicklung und das Körpergefühl wird gestärkt
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``Übe, atme und wundere dich nicht, was alles passieren kann.``

- Willem Wittstamm -

Sanfte Yoga-und Atemübungen, Meditationsmomente und Mudras erhalten und steigern das ganzheitliche Wohlbefinden, schenken neue Energie und fördern den Kontakt zur inneren Stärke.

 

Versuche also am besten bei jeder Übung die Variante zu finden, in der Du dich am besten verwurzeln kannst!

 

Unsere Hauptaufgabe ist es, durch den körperlichen Zugang die Menschen im Herzen zu berühren!

Eine östliche Weisheit sagt: ``Lerne mit dem Körper, nicht mit dem Kopf.``

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Wenn ich Ihr Interesse geweckt habe, freue ich mich sehr bald von Ihnen zu hören oder zu lesen.
Für weitere Fragen kontaktieren Sie mich bitte HIER

Aktuelle Kurstermine finden Sie unter

Ausführliche Beschreibung

Was ist Yoga?

Lebensfreude, Vitalität und Beweglichkeit bis ins hohe Alter steigern die Lebensqualität enorm.

Es kann eine Möglichkeit zur persönlichen Entwicklung sein und jedem eine individuelle Bereicherung bieten.

 

Die Verbindung aus Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung (Meditation) bringt Körper, Seele, Geist und Gefühle ins Gleichgewicht.

 

Es kann uns helfen, durch kleine Meditationen im Hier und Jetzt anzukommen. Gelassenheit, Ruhe, aber auch Gesundheit und Vitalität können sich einstellen.

 

Der Weg ist das Ziel!

 

  • eine verbesserte Balance und Koordinationsfähigkeit
  • eine aufrechte und bewegliche Wirbelsäule
  • ein erhöhtes Lungenvolumen
  • ausreichend Gelassenheit und Ruhe für die zweite Lebenshälfte

Aktuelle Kurstermine:

Offene Yogastunden:

Wöchentliche Yogastunde mit dem Stuhl und auf der Matte

Es handelt sich um eine offene Stunde, d.h. Sie zahlen nur wenn Sie teilnehmen.

Jeweils Freitags             18:00 – 19:15     10 Euro

Bitte melden Sie sich im voraus an da wir nur begrenzt Plätze haben.

Dauer: 75 min.

Hinweise: Bitte mitbringen: Isomatte, warme Socken, kl. Kissen, Decke und ein Getränk.

Gruppengröße: mindestens 3 Teilnehmer, maximal 5 Teilnehmer.

Einzelstunden sind bei individuellen Bedürfnissen jederzeit nach Absprache möglich.

Für die offenen Kurse können Sie jederzeit 5-er und 10-er Karten erwerben.

5- er Karte                  45 Euro

10 – er Karte              85 Euro

Schnupperstunde     6 Euro

Einstieg ist jederzeit möglich, auch ohne Vorkenntnisse.

Sie sind herzlich willkommen.

Kurs I

Kursdauer jeweils 60 min

Sanfte Körperstunde für Senioren: „Yoga auf dem Stuhl“

Entdecken Sie die Kraft des Yoga im Alter.

Termine: 8 x montags   ab 26.10 2020    15:15 – 16:15 Noch Plätze frei

Kosten: 54 Euro

Hinweise: Bitte mitbringen: Isomatte, warme Socken, kl. Kissen, Decke und ein Getränk.

Gruppengröße: mindestens 3 Teilnehmer, maximal 5 Teilnehmer

Die einzelnen Übungen werden den jeweiligen Besonderheiten der Teilnehmer angepasst.

Das Ziel dieser Stunde:
• Pneumonieprophylaxe
• Kontrakturenprophylaxe in allen Gelenken
• Kognitive Vitalität
• Muskelaufbau
• Soziale Kompetenz
• Verbesserung des Gleichgewichtssinnes
• mehr Kraft und Flexibilität
• mehr Gelassenheit

Die Teilnehmer sollten selbständig in und aus dem Raum und zur Toilette gehen können.

Kurs II

Sanftes Yoga für Späteinsteiger und Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit für Anfänger

Starten Sie nach diesen 75 Minuten energievoll und gekräftigt in die neue Woche.

Termine: 8 x montags   ab  26.10.2020   16:45 –  18:00 Noch Plätze frei

Kosten:  80 Euro

Hinweise: Bitte mitbringen: Isomatte, warme Socken, kl. Kissen, Decke und ein Getränk.

Gruppengröße: mindestens 3 Teilnehmer, maximal 5 Teilnehmer

Kurs III

Best – Age – Yoga – Gesund und entspannt älter werden für Anfänger und Teilnehmer mit Vorkenntnissen

Termine: 8 x montags   ab 26.10.2020    18:15 – 19:30 Noch Plätze frei

Kosten:  80 Euro

Hinweise: Bitte mitbringen: Isomatte, warme Socken, kl. Kissen, Decke und ein Getränk.

Gruppengröße: mindestens 3 Teilnehmer, maximal 5 Teilnehmer

Einzelstunden bei individuellen Bedürfnissen sind jederzeit nach Absprache möglich.

Inhalt der ganzheitlichen Einheiten sind nicht nur Körperübungen (Asanas), sondern auch Atemübungen (Pranayama) und Meditation.
Bei allen meinen Kursen orientiere ich mich voll und ganz an den Bedürfnissen und körperlichen Möglichkeiten der Teilnehmer.
Unsere Hauptaufgabe ist es, durch den körperlichen Zugang die Menschen im Herzen zu berühren!